A maioria das pessoas que faz dieta sabe que precisa alimentar-se de forma adequada, emagrecer devagar, fazer da dieta uma prioridade, ter bons hábitos alimentares, controlar as pessoas que a estimulam a comer, ser tolerante à fome e ao desejo incontrolável de comer, fazer exercícios, abster-se de comer pelo emocional e se manter motivada. Porém, não sabem como se envolver no processo.
Neste curso-coaching- terapia, Pense Magro, você vai ser bem sucedido (a) porque funciona em qualquer dieta. Você poder ser magro (a) sempre. O curso aplica os benefícios comprovados da Terapia Cognitiva Comportamental para dietas de emagrecimento. O coaching, um tipo de aconselhamento dirigido, oferece as ferramentas para pensar diferente e fazer as mudanças comportamentais necessárias para emagrecer e manter o peso. Você aprenderá as estratégias consagradas para assegurar um emagrecimento permanente.
No curso Pense Magro, você irá emagrecer aprendendo a:
Seguir modelos de pensamentos positivos.
Resistir a alimentos tentadores, mas não eliminá-los.
Lidar com situações alimentares “perigosas”.
Dizer “Não, obrigado” aos que insistirem que você coma.
Remover da mente a alimentação emocional.
Superar desculpas para comer exageradamente.
Arrumar tempo para se exercitar.
Pensar Magro, é uma terapia que mudará os seus velhos pensamentos que estão associados à alimentação e vida não saudável. Na Terapia você aprenderá a:
Enfrentar os pensamentos sabotadores.
Comer devagar e observar o valor dos alimentos.
Tomar cuidado para não se enganar com os alimentos.
Dar créditos emocionais sempre que se comportar adequadamente.
Ter a autoconfiança e as habilidades necessárias para manter o corpo magro.
Tomar um café da manhã razoável e almoçar bem, para não comer demais à noite.
No coaching Pense Magro, você aprenderá :
Que quando cometer um deslize não significa que é incorrigível ou ruim.
Não há mal em dizer NÃO às pessoas que oferecem comida.
Que estar com fome não significa que necessariamente tem que comer.
Que se engordar novamente, pode voltar a usar as habilidades que aprendeu para emagrecer.
Controlar a alimentação, planejando com antecedência o que vai comer.
Arrumar tempo para fazer dieta e exercícios físicos,
No curso Pense Magro você também aprenderá a:
Ser mais autoconfiante para superar recaídas.
Modificar a maneira de pensar para sustentar novos hábitos alimentares.
Programar-se passo a passo, com foco duplo: mudar o comportamento e o pensamento.
Identificar as distorções de pensamento que impedem os indivíduos a manter o peso desejado.
Aprenderá a identificar pensamentos ou sentimentos sabotadores como racionalizações,
subestimação das consequências, pensamentos auto-ilusórios, regras arbitrárias, exageros, carências.
No curso Pense Magro, preparamos as pessoas que querem emagrecer por meio de tarefas e desenvolvimento de habilidades, antes mesmo que a dieta alimentar seja iniciada. O curso Pense Magro ensina, precisamente, como agir antecipadamente e de modo estratégico, positivo, quando pensamos fazer uma dieta e a vemos como algo difícil. Você será capaz de enfrentar os desafios com segurança, porque aprenderá exatamente como superá-los e, quanto mais fizer isso, mais fácil será fazer dieta. A dificuldade e a frequência desses desafios diminuirão gradualmente, até a hora em que comer de uma maneira diferente passe a ser apenas um modo de vida.
Curso Pense Magro, Terapia e Coaching conduzido pelo psicólogo Flávio Pereira, baseia-se no uso da Terapia Cognitivo Comportamental, indicada para as pessoas que desejam emagrecer e manter o peso.
Saiba mais sobre a Terapia Cognitivo Comportamental.
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