A meditação proporciona muitos benefícios para a vida. Meditar significa concentrar de forma leve e relaxante num ponto focal e nele fixar sua atenção. A meditação na respiração é a técnica mais conhecida. Toda vez que pensamentos ou perturbações ocorrerem, suavemente conduzimos a mente de volta à respiração. A meditação promove o silêncio interior, sem fazer nada, exceto treinar a mente. Meditação é um tipo de treinamento da mente. Qualquer pessoa pode aprender a meditar.
Em meu consultório ensino a meditação e meus alunos ou pacientes relatam benefícios físicos, psicológicos e econômicos. Veja alguns deles:
- Limpar a mente das preocupações ou caos mental.
- Promover a paz interior, serenidade e tranqüilidade.
- Promover o relaxamento físico.
- Diminuir o estresse devido às tensões da vida moderna.
- Aproximar você do verdadeiro eu e das pessoas ao redor.
- Melhor percepção do mundo exterior.
- Diminuição das distorções de pensamento (erros de lógica, argumentação).
- Redução da ansiedade.
- Diminuição da freqüência cardíaca e respiratória.
- Maior concentração: ajuda manter o foco nas atividades da vida diária.
- Nível de consciência mais elevado. Insights de consciência e espiritual.
- Melhor percepção de si mesmo (autoconhecimento).
- Melhor percepção do mundo: enxergar com perspectiva realista, racional, não emocional.
- Ajuda a ser mais tolerante.
- Maior eficiência no trabalho.
- Melhor rendimento nos estudos: memória, raciocínio.
- Redução da dor e doenças psicossomáticas.
- Melhora o sono.
- Melhora a autodisciplina.
- Não custa nada e pode ser realizada em casa ou no trabalho.
- Diminui o impulso para o consumo de coisas supérfluas.
Estamos acostumados aos ruídos e distrações de fora para dentro o que aumenta o estresse.
Aprenda a meditar, perceber de dentro para fora, para aproveitar melhor a vida!
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